Sesión de Pilates en casa #QuédateEnCasa

En esta sesión programada de entrenamiento de Pilates podrás fortalecer el suelo pélvico, los glúteos y el abdomen. Todos los ejercicios de estiramiento van orientados a ganar estabilidad en las lumbares y columna mientras se gana en elasticidad en la parte inferior y superior del cuerpo.

La recomendación es repetir los ejercicios tres veces intentando hacer series de 30 segundos para cada uno de ellos. En total la clase no debe durar más de 45 minutos.

Si sientes molestias al realizar alguno de los ejercicios la recomendación es descansar y pasar a la siguiente serie. #QuédateEnCasa

Alejandro Espinar. Monitor del complejo deportivo Universidad Europea