Entrenamiento para pecho y bíceps desde casa #QuédateEnCasa

Dos grupos musculares al día, tres entrenos semanales, igual a semana completada.

Para ayudar al mantenimiento de la masa muscular magra, desarrollamos este entrenamiento de hipertrofia muscular basado en dos grupos musculares antagonistas por día.

En el entrenamiento de hoy, nos centraremos en pectoral y bíceps.

Para ello, hemos realizado una rutina de ejercicios por grupo muscular con la ayuda del TRX y material casero. Puedes utilizar garrafas de 5 kg o, si es demasiado peso, puedes hacerlo con botellas de 2 litros.

Músculos para trabajar: Pectoral mayor, pectoral menor, cabeza larga y corta del bíceps.

El método de entrenamiento será una rutina de hipertrofia parecida a la que podemos realizar en un gimnasio. 5 ejercicios para pectoral, 4 ejercicios para bíceps, 4 series, 12 repeticiones. Completando la rutina completa 4 veces y un descanso de 30 segundos entre ejercicio y serie.

Es aconsejable estirar los músculos implicados al acabar la sesión. Puedes ver vídeos de estiramientos en el canal.

No te estanques en los entrenamientos convencionales.

¡Súmate al reto de la hipertrofia!

#QuédateEnCasa #OrgulloUE