Entrenamiento en Bosu #JuntosVamosMásAllá

En el entrenamiento de hoy nos centraremos en mejorar nuestra resistencia cardiovascular y los músculos del tren inferior.

Para ello, hemos realizado una rutina de 6 ejercicios polimétricos. No utilizamos peso, solamente nuestro propio cuerpo. Con este entrenamiento ganaremos estabilidad, jugando en todo momento con ella. Fortalecemos músculos, tendones y fibras sin salir de casa.

Músculos a trabajar: Cuádriceps, Bíceps femoral, Glúteos, Aductores, Psoas ilíaco y gemelos.

El objetivo tras este entrenamiento es aumentar la resistencia cardiovascular y a la vez tonificar la parte posterior del cuerpo, es decir, nuestras piernas.

El modo de trabajo será de 4 series completas, y en vez de realizar los ejercicios con repeticiones, vamos a hacerlo con intervalos de tiempo (Tábata). Dependiendo del nivel propio, será de la siguiente forma:

  • Iniciación: 20” de ejercicio/ 20” de descanso
  • Medio: 30” de ejercicio/ 15” de descanso.
  • Avanzado: 40” de ejercicio/ 10” de descanso.

Descansaremos 1 min al acabar cada serie completa.

Para conseguir una progresión visible, es recomendable repetir la rutina de entrenamiento tres veces por semana.

Es aconsejable estirar los músculos implicados al acabar la sesión.

Ver videos de estiramientos en el canal de Youtube).

No te estanques en el cardio convencional y ¡Súmate al reto de la estabilidad!

#JuntosVamosMásAllá