Ejercicios para mejorar la postura #Quédateencasa

¿Cómo evitar el dolor de espalda?

Pasar mucho tiempo en la misma posición, como por ejemplo trabajar sentado durante muchas horas delante del ordenador, puede provocar molestias y rigidez en el cuello, hombros, columna dorsal, cervicales y escápulas. Cabeza caída, hombros adelantados, cifosis pronunciada, escápulas aladas, todo esto son síntomas del síndrome Cruzado Superior, que puede estar causado por diferentes motivos cuando pasamos largos periodos de tiempo adoptando malas posturas.

Movilizar la zona, estirar los músculos acortados y reforzarlos con movimientos específicos puede ayudar a mejorar los síntomas y corregir la postura.

Esta rutina, que dura aproximadamente 10 minutos, es muy apropiada para practicarla todos los días y se puede introducir como calentamiento antes de un entrenamiento convencional. Si no se dispone de un rodillo, existen variantes con material alternativo para la mayor parte de los ejercicios.

Presta atención a tus músculos, te lo agradecerán.

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