Ejercicios de cardio y piernas #QuédateEnCasa

Con esta serie de ejercicios fortaleceremos abdomen, pierna y mejoraremos nuestra resistencia.

La rutina consiste en 10 ejercicios distintos que iremos desgranando en el vídeo, cada ejercicio debe repetirse un total de 12 veces.

Para que la rutina cumpla con su propósito deberemos hacer tres sesiones con un minuto y medio de descanso entre sesión y sesión. 

  1. X12 Escalador
  2. X12 Sentadillas
  3. X12 Rodilla al pecho + Palmada
  4. X12 Sentadilla + Salto latera
  5. X12 Patinador
  6. X12 Sentadilla Sumo
  7. X12 Burpees
  8. X12 Sentadilla isométrica
  9. X12 Plancha saltando abrir y cerrar
  10. X12 Sentadilla con salto

Sin duda, este vídeo te ayudará a interrumpir esos largos periodos de tiempo que permanecemos sentados. Recordar que conviene realizar una movilización de nuestro cuerpo ya que nos ayudará a prevenir esos efectos negativos que pueden producirse cuando pasamos demasiadas horas sentados.

Como vais a poder ver, no necesitamos de grandes superficies para realizar una serie de ejercicios que nos permitan mantenernos en forma.

#QuédateEnCasa