Circuito de ejercicios cardio y abdomen #QuédateEnCasa

En esta ocasión vamos a realizar ejercicios para trabajar el CORE alternándolos con otros de carácter aeróbico. El objetivo es aumentar el gasto energético. 

Hemos diseñado un circuito compuesto por diez estaciones, alternando el trabajo de abdomen y los ejercicios aeróbicos, buscando así un aumento de quema de grasas y un trabajo más dinámico.

Realizaremos 3 series de 10 ejercicios con un descanso entre cada serie de 1 minuto, pudiendo aumentar el descanso si fuera necesario a 1´30´´. Estos ejercicios se realizarán lo más rápido posible, siempre con buena técnica, en un tiempo de 30´´ los ej. Aeróbicos y en 20´´ los ej. De CORE.

  • Zancadas en movimiento
  • Abdomen levantando piernas 2 veces y bajando una y otra alternativas.
  • Skipping.
  • Plancha girando a los dos lados
  • Doble paso lateral con el centro de gravedad bajo
  • Elevación de tronco superior y abriendo piernas alternativamente
  • Burpee con flexión más escalador
  • Plancha de manos, estirando pierna con brazo contrario
  • Rodillas, talones + 2 sentadillas con salto
  • Abdomen elevando tronco y estirando las piernas

¡Sigue en movimiento!

#QuédateEnCasa