Circuito formado por 4 ejercicios de desplazamiento intercalados por 4 ejercicios funcionales. Podrás repetir este bloque 1 o 2 veces más para una mayor intensidad de trabajo.
Buscaremos un espacio amplio de unos 7-10 metros de largo para realizar los desplazamientos de este circuito durante 30'' lo más rápido posible y con buena técnica.
Entre medias de estos 4 ejercicios de desplazamiento haremos una rutina funcional de 4 ejercicios, sentadillas, plancha dinámica, sentadillas de sumo y fondos de pecho. Se harán 5 repeticiones seguidas de cada ejercicios.
Los ejercicios de desplazamiento son los siguientes:
- Paso de gusano.
- Spiderman.
- Carrerita hacia delante y hacia atrás.
- Plancha con desplazamiento lateral.
No pares cuando estés cansado, sólo cuando hayas terminado.
Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea
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