¿Qué estás buscando?

Ej: Grado en medicina, admisiones, becas...

Admisiones:
Valencia: +34 961043883
Alicante: +34 965051793
Canarias: +34 922097091
Escuela Universitaria Real Madrid: +34 911128850
Estudiantes:
Valencia: +34 961043880
Alicante: +34 961043880
Canarias: +34 922985006
Whatsapp
Deporte
22 jun 2020

Circuito funcional con desplazamientos

Editado el 06 Dic. 2022
circuito-funcional

Circuito formado por 4 ejercicios de desplazamiento intercalados por 4 ejercicios funcionales. Podrás repetir este bloque 1 o 2 veces más para una mayor intensidad de trabajo. 

Buscaremos un espacio amplio de unos 7-10 metros de largo para realizar los desplazamientos de este circuito durante 30'' lo más rápido posible y con buena técnica.

Entre medias de estos 4 ejercicios de desplazamiento haremos una rutina funcional de 4 ejercicios, sentadillas, plancha dinámica, sentadillas de sumo y fondos de pecho. Se harán 5 repeticiones seguidas de cada ejercicios.

Los ejercicios de desplazamiento son los siguientes: 

  • Paso de gusano.
  • Spiderman.
  • Carrerita hacia delante y hacia atrás.
  • Plancha con desplazamiento lateral.

No pares cuando estés cansado, sólo cuando hayas terminado.

Centro Deportivo Madrid | Universidad Europea

Descubre nuestros grados en deporte como CAFYD en Madrid y Canarias , Fisioterapia (en Madrid, Canarias, Valencia y Alicante) y muchos más.