Circuito de ejercicios para hacer en casa #QuédateEnCasa

Con esta sesión de entrenamiento vamos a trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo de manera general, mediante ejercicios globales con material doméstico.

En cada ejercicio hay variantes para adaptar la intensidad al nivel de cada uno. El objetivo es por un lado mantener el nivel de fuerza y masa muscular, en estos días de aislamiento, y por otro elevar el gasto calórico e incrementar el metabolismo basal.

Una vuelta completa al circuito consta de 6 ejercicios. En cada ejercicio hacemos una sola serie de 15-20 repeticiones, descansando 30 segundos, con la intensidad en función de vuestro nivel.

  • Nivel inicial: 2 vueltas al circuito.
  • Nivel medio: 3-4 vueltas al circuito.
  • Nivel alto: 5-6 vueltas al circuito.

#QuédateEnCasa